Question

ما هي الأطعمة والمشروبات التي تزيل أو تخفف من التوتر وتقوي التركيز والذاكرة؟

Answer 1

من الأطعمه: —

1. التوت
2.البصل الأحمر
3.الكرز
4.البروكلي
5. الزعتر
6.المكسرات
7. إكليل الجبل { الروزماري }
8.الأسماك الدهنيه
9. التفاح
10. الطماطم
11.الكركم
12.العنب والزبيب
13. الكاكاو الصافي
14.الكمون
15.التونه
16.البندق البرازيلي
17السمك
18.البقوليات
19.البطاطس والموز
20. بذور دوار الشمس
________________________________

المشروبات :-
1.الشاي الاخضر
2.عصير البندوره بالخضار
3. النعناع
4.زيت السمك
5.كوكتيل

Answer 2

من الأطعمة التي تزيل التوتر والقلق وتخفف من التوتر تناول النشويات والحلويات فهي تساعد على تهدئة الأعصاب، كذلك التقليل من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. كذلك تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والبطاطس والبطاطا الحلوة فهي تعمل علي تهدئة الاعصاب كما يمكن تناول المشروبات المهدئة مثل الينسون والنعناع الدافئ واللبن قبل النوم .