عليك بالاكثار من البطيخ والتفاح والالياف وخشاش الارض ...
والمعادن
والمياه
وسوف تحل المشكلة
مثلا اجعلي فطورك غدا مكونا من خبز الشعير وزيت الزيتون والتمر والجبنة
والسناك تفاح او دراق والغداء عدس مع سلطة الخيار والخس
والعشاء سلطة خضار مطهية في البخار او حساء غني او خبز شعير تغمسين به مرق الخضار