Question

بما تتميز حمية ايكو اتكنز ؟

Answer 1

https://www.webteb.com/articles/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D8%AA%D9%83%D9%86%D8%B2-%D8%BA%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%82%D9%8A%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D9%89_15163

Answer 2

احد اشهر الحميات الغذائية العالية بالبروتين والقليلة بالكربوهيدرات ، والتي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع ، وعادة ما تكون مدة هذه الحمية لا تقل عن اسبوعين. ويشمل رجيم اتكنز كل من البروتين والدهون ويفتقر للكربوهيدرات. اذ تعتمد مكوناتها على اللحوم والماكولات البحرية والبيض ، والجبن ، وبعض انواع الخضار والزيوت بانواعها. وعلى عكس رجيم دوكان الشهير يسمح رجيم اتكنز بتناول كمية غير محدودة من الدهون وبعض انواع الخضراوات مثل الفلفل والخيار والخس

Answer 3

اللف التنحيفي  طريقة مثالية وآمنة جدا لتفتيت الدهون  بشكل سريع وغير مضر على الاطلاق فهو يعمل على حرق موضعي للدهون في المنطقة المراد تنحيفها فإن كنتي تعاني من ترهل منطقة معينة او وجود سيلوليت وبحاجة الي شدها او تفتيت الدهون مثل البطن - الارداف - الرجل - الصدر - الفخذين  .... الخ بها يمكنك استخدام اللف التنحيفي .

http://zn2etelsetat.com/بالصور-طريقة-استخدام-اللف-التنحيفي-لخ/

Answer 4

رجيم اتكنز احد اشهر الحميات العالية بالبروتين ، والتي تساعد في نزول الوزن وخسارته بشكل سريع ! ولكن ما هي ايجابيات وسلبيات هذا الرجيم، وأي الاشخاص يلائم؟ ، وهل ممكن أن يكون بالفعل هو الرجيم الذي تبحث عنه؟! اليكم كل ما يخص رجيم اتكنز فيما يلي:

رجيم اتكنز (Atkins diet)  احد اشهر الحميات الغذائية العالية بالبروتين والقليلة بالكربوهيدرات ، والتي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع ، وعادة ما تكون مدة هذه الحمية لا تقل عن اسبوعين. ويشمل رجيم اتكنز كل من البروتين والدهون ويفتقر للكربوهيدرات. اذ تعتمد مكوناتها على اللحوم والماكولات البحرية والبيض ، والجبن ، وبعض انواع الخضار والزيوت بانواعها. وعلى عكس رجيم دوكان الشهير يسمح رجيم اتكنز بتناول كمية غير محدودة من الدهون وبعض انواع الخضراوات مثل الفلفل والخيار والخس.

النظرية التي اعتمدها الرجيم:
النظرية الاساسية التي قام عليها الرجيم هي بانه بعدم تناول الكربوهيدرات التي تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ، يتم استخدام مخازن الدهون في الجسم وحرقها وانتاج الاجسام الكيتوينة التي تستخدم كمصدر لتوليد الطاقة.

ويقسم رجيم اتكنز الى اربع مراحل بحيث يكون نزول الوزن خلال المرحلة الاولى من الرجيم سريع جدا ، والمراحل اللاحقة تهدف بشكل رئيسي للمحافظة على الوزن وادخال المزيد من الكربوهيدرات تدريجيا بحسب احتياجات الجسم . ولقد تم تصميم المرحلة الاولى منه لتنزل من الوزن ما يقارب 15 باوند اي حوالي 4.4 كغم في حوالي اسبوعين ومن 2-3 باوند اي ما يقارب 0.9- 1.4 كغم في المراحل اللاحقة.

القواعد الاساسية في المرحلة الاولى (المرحلة التمهيدية) تشمل:
- تناول ما لا يزيد عن 20 غم من الكربوهيدرات يوميا ، وبشكل اساسي من الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط  والخيار.
- يتم تقليص كمية السعرات الحرارية اليومية المستمدة من الكربوهيدرات المتناولة الى ما لا يزيد عن 10% بدلا من 45%- 65%.
- يمنع تناول الخبز او المعكرونة او اي من الخضار النشوية كالبطاطا ، او اي من الحبوب كالارز ، او الالبان ومنتجاتها .
- اخذ البروتين والدهون يوميا من الدواجن والاسماك والبيض واللحوم الحمراء والزبدة، والزيوت النباتية.
- لا يجوز تناول المكسرات والبذور وبعض انواع الخضراوات مثل الفاصولياء.
- يمنع  الكافيين.
-يمنع تناول الكحول.
- شرب ما لا يقل عن ثمانية اكواب من الماء يوميا.
- مدة هذه المرحلة اسبوعين عل الاقل ، وبحسب فقدانك للوزن.

المرحلة الثانية (نزول الوزن المستمر) :
- الاستمرار في اكل ما لا يقل عن 12-15غم من الكربوهيدرات المستمدة من الخضراوات بشكل اساسي.

- يتم تدريجيا اضافة المزيد من الخضراوات ، وبعض انواع البذور والحبوب الكاملة ، والمكسرات وبعض انواع الفواكه مثل التوت.

- تجنب تناول الاغذية التي تحوي السكريات المضافة.

- تستمر في هذه المرحلة الى ان تخسر ما لا يقل عن 4.5 كغم من وزنك.

المرحلة الثالثة :
- الاستمرارفي زيادة بعض انواع الاغذية تدريجيا بما في ذلك الفواكه والخضراوات النشوية والحبوب الكاملة.

- يمكن اضافة  10غم من الكربوهيدرات في النظام الغذائي اسبوعيا ،ومعاودة تقليلها اذا ما توقف نزول الوزن لديك.

- الاستمرار في هذه المرحلة حتى تحقق الهدف المرجو وتصل الى الوزن المطلوب.

المرحلة الرابعة والنهائية:
- الوصول الى الهدف ، وتحقيق الوزن المطلوب.

- الاستمرار على  نفس النمط للحفاظ على الوزن.

وينصح في رجيم اتكنز بممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا.

Answer 5

كما قالت سيدة الماء

Answer 6

بالمختصر...حمية اتكنز هو استفزاز نظام الهضم بالاكل...كل ما تريد لكن بطريقة متوازنة
اساس نظرية اتكنز هو اذا تركت العضو دون مجهود فأنه يصبح شبه خامل او ان نظام الجسم يحاول التكيف على ما انت عليه
مثلا..شخص يصوم كثيرا ..معدته ستتقلص بالتالي جسمه سيتعود على الكمية التي دوما يتناولها ..