تحصل على مادة الكولاجين من المصادر الغذائية التى تحتوى على مادة الكولاجين ومنها منتجات الصويا والخضروات الخضراء الداكنة كالسبانخ والفوصوليا والفواكة والخضروات الحمراء كالطماطم والفلفل الأحمر والشمندر والبطاطا الحلوة والفروالة والكرز والخوخ المجفف يحتوى على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والتوت الأزرق وبذر الكتان و عين الجمل وكذلك الشكولاتة
وأيضا شرب الماء بكثرة يومياً
