يعتمد على وزن الحبوب التي تتناوله فيمكنك تناول من نصف غرام الى غرامين في اليوم من اوميجا 3 ولهذا فاذا كانت الحبوب التي تستخدمها 1000 ملغم فيمكنك اخذ حبايه واحده في اليوم اما لدى كبار السن فيمكن تناول من غرامين الى 4 غرامات في اليوم
ونصف غرام اي 500 ملغم او اقل للاطفال