تتواجد الغدة الدرقية عند قاعدة العنق وتأخذ شكل الربطة أو البابيون وهي غدة مهمة جدا لأنها مسؤلة عن التمثيل الغذائي ومعدل ضربات القلب وكذلك معدل النمو والتطور لدي الأطفال ولكن لحسن الحظ يمكن تدعيم وظيفتها عن طريق عدة خطوات بسيطة.
تناول الطعام المناسب 
- تجنب تناول الاغذية المعلبة والتي تحتوي على نسبة سكريات كبيرة كما تجنب تناول الطعام شديد البياض مثل المعكرونة البيضاء والخبز الأبيض والأرز الابيض وتناول بدلا منه خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والارز البني .
- قم بزيادة تناولك للخضروات والفواكه والمنتجات العضوية واختر الفواكه والخضراوات الطازجة .
- قلل من تناول اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء و التي تحتوي على هرمونات أو مضادات حيوية ويمكنك تناول اللحم البقري الخالي من الدهون بكمية قليلة .
- اذا اردت تعويض البروتين فالأسماك هي الاختيار الأمثل فهي تحتوي على الأوميغا 3 وخالية من الدهون ولكن ابتعد عن السمك الذي به نسبة زئبق مرتفعة .
- قم بتناول الفول والعدس والبقوليات ايا لتعويضك عن البروتين المفقود باللحم كما أنها تحتوي على الكثير من الفايتامينات والمعادن المفيدة .
- قم بتقليل نسبة السكر التي تتناولها وتناول ايضا الكثير من الماء لكي يرطب جسمك ويساعد على قيام جسمك بوظائفه الحيوية بشكل سليم .
ممارسة الرياضة والتمارين والحصول على راحة
قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي مثل المشي نصف ساعة فهي رياضة فعالة وجديرة بأحداث فرق في صحتك وكذلك يمكنك المشارك&#