يعتبر الكالسيوم من العناصر الهامة التى يحتاجها الجسم والتى تساعد فى الحفاظ على العظام وتقويتها،ويمكن الحصول عليها من:
1- منتجات الألبان (الحليب - الجبن- حليب الصويا)
2- البقوليات والمكسرات ( الشوفان - خبر القمح الكامل- اللوز - السمسم)
3- الفواكة (التين المجفف -البرتقال)
4- الخضروات ( السلق -الملفوف -اللفت - الخضراوات الورقية )
5- المأكولات البحرية
