أفضل حبوب فيتامين للشعر فيتامين H والحديد وفيتامين A وأوميجا3 والزنك وفيتامين D وفيتامين B12 وهناك مصادر لهم فى الأطعمة فمثلا الأطعمة التى تحتوى على الزنك هى المكسرات والزنجبيل والفول السودانى ولحوم الأبقار وجنين القمح والكاكاو ومن مصادر الحديد هى الكبدة والعسل الأسود والدجاج والبيض والفاصوليا البيضاء والعدس والسبانخ والخس ومن مصادر الأوميجا3 هو السمك