نقاط مهمة في تخفي الوزن وقد تكون هذه النقاط اسرار وحصرية
اولا : نطاق تخفيف الوزن : ان التمارين الرياضية يؤدي الى زيادة نبضات القلب لكن سرعه نبضات القلب مقسم الى نطاقات معينة كل نطاق يفيد الجسم بشكل مختلف
اذا كانت معدل سرعة نبضات القلب بين 50% و 60 % من المعدل القصوى MHR فان الجسم اثاناء الحركه والتمارين الرياضيه يستمد طاقته بشكل رئيسي واساسي من الشحوم والدهون في الجسم ويؤدي الى تخفيف السريع للوزن قياسا بالنطاقات الاخرى لنبضات القلب عند الحركه والرياضة وان النسبة من 50 % - 60 % من نبضات القلب القصوى يسمى ب نطاق حرق الشحوم fat burn zone
فاذا زاد معدل ضربات القلب عن هذا النطاق اثناء الحركة والرياضة فان العضلات تستمد طاقتها من الكربوهيدرات بشكل رئيسي ومن الشحوم بشكل ثانوي ويقل سرعه ذوبان الشحوم في الجسم ويزداد قوة العضلات وكذلك القدره على التحمل مع المحافظه على الوزن
ولحساب معدل ضربات القلب اثناء الرياضة فان اكثر اجهزة الكارديو او الجري مجهزة بمقياس لقياس معدل ضربات القلب وكذلك يوجد اجهزه قياس ظربات القلب على شكل ساعات يدويه تلبس اثناء الرياضة
وان نطاق حرق الشحوم والدهون تختلف من شخص الى اخر بحسب العمر فبالنسبة لعمرك يبدا من 113 الى 132 ضربة في الدقيقة او نبضة في الدقيقه
ثانيا : الاعتقاد الخاطيء الشائع بان التعرق يزيد من حرق الشحوم فهذا الاعتقاد لا اساس له من صحة مجرد استنتاجات الناس عن الملاحظه السطحيه للجسم اثناء الرياضة ويعتقدون ان الشحوم تخرج على شكل عرق
واما المعلومه العلميه الصحيحه والدقيقه تقول بان اغلب الشحوم التي يتم حرقها يخرج على شكل ثنائي او&#