الهدف من التأمل هو مساعدتك على التركيز والهدوء والوصول الى السلام الداخلى والنفسي وستجد من خلال هذا المقال ان بإمكانك دائما الـتأمل في اي وقت وفي اى مكان وسوف يعطيك ذلك الكثير من الهدوء والسكينة بغض النظر عما يحدث حولك فهذا المقال سوف يضعك على طريق التعلم والتأمل من خلال أسس معينة وبسيطة وهي :
· الاستعداد للتأمل يشترط لذلك اختيار بيئة مناسبة و هادئة تتجنب فيها تشتيت انتباهك وأفكارك بفعل مثيرات خارجية فحاول ان تبحث عن مكان بعيد عن إزعاج الآخرين ولا يشترط ان يكون مكان كبير فيمكن ان يكون بداخل مقصورة ملابسك ولكن يكون هادئ وبعيد عن الآخرين ومناسب لمهمة التأمل التي يمكن ان تصل الى 5 دقائق او نصف ساعة .
· يمكنك استخدام مكان بعيد عن مصادر الضوضاء والزحام مثل الحدائق او تحت شجرة واحرص على عدم وجود بجانبك اى شئ مزعج مثل التليفون المحمول قم بتشغيل صوت موسيقى هادئة او صوت نافورة ماء لتساعدك على الاسترخاء في نفس االوقت من ضمن عناصر التأمل ان لايكون المكان هادئ بالكامل فمثلا وجود عواء الكلب او صوت جزازة العشب لا يأثر لان الهدف من الـتأمل عدم جعل هذة الاصوات تسيطر عليك او تكون عائق عند قيامك بالتأمل .
· من الاهداف الرئيسية للتأمل هو تصفية ذهنك وتهدئة العقل وابعاد المشتتات الخارجية ولذلك عند قيامك بالأستعداد للتامل ارتدي الملابس المريحة والمناسبة لمكان تأملك فاذا كان المكان بارد ارتدي كنزة وكذلك ارتدي ملابس مريحة لجسمك لاتكن مشدودة وتكون السبب في &