تقسم عملية التنويم المغناطيسي إلى ثلاثة مراحل المرحلة الأولى وهي مرحلة الإعداد، حيث يستلقي الشخص على سرير مثلاُ ثم يقومبفككل شئ ضيق يرتديه كساعة اليد على سبيل المثال ثم الابتعاد عن كافة ما يشتت تركيز الانسان كالجرس اوالجوع أو العطش أو الحاجة لاستخدام الحمام و ما إلى ذلك من أمور، ثم و بعد ذلك تبدأ المرحلة الثانية و التي تتم بهدف الوصول إلى حالة ألفا، و من أبرز هذه الطرق التحديق بالعين من أجل الوصول إلى أكبر إجهاد للعين مثل تركيز النظر على نقطة اعلى من مستوى النظر و دون إغلاق الجفن، أو الإجهاد العقلي كالعد العكسي مع تقليل 3 كل مرة من 100 إلى 1 أو عن طريق فقد التوازن مثل الجلوس على الكرسي الهزاز أيضاً يمكن للاسترخاء العقلي – على سبيل المثال عن طريق تخيل الإنسان لنفسه و هو جالس في مكان محدد. و أخيراً تأتي المرحلة الثالثة و هي مرحلة تلقي كافة الاقتراحات التي تعمل على تغيير السلوك و الوصول إلى الحالة المطلوبة.