الاكثار من تناول الحلويات والاطعمة الحلوة تصبح من نقاط ضعف للانسان وهناك ابحاث تشير ان تناول السكريات والنتائج المترتبة عليها مثل بعض الانواع المسببة للادمان كما ان السكر الذي نحبة يسبب امراض ويكون سبب رئيسي للاصابة بها مثل تسوس الاسنان وداء السكري والاجهاد والسمنة ولذلك التقليل من تناول السكريات سوف يفيدك على المستوي الصحي .وذلك يتم عن طريق 3 خطوات وهي :
1-الاستعداد لتغير نظامك الغذائي : حددت منظمة الصحة العالمية الالتزام بتناول 25 جرام من السكر يوميا ولذلك احرص على تنظيم كمية السكر التي تقوم بتناولها في اليوم وتناول اطعمة خالية من السكر لان المنتج الغير صحي يكون فية 15 جرام سكر لكل 100جرام .
2-تغير نظام غذائك : حدد كمية النشويات التي تتناولها وبدلا من منع النشويات والسكر تماما قم بتناول الاقل منهم تناول الكربوهيدارت المركبة فبدلا من الارو والخبز والمكرونة قم بتناول ما يعادلها ولكن اقل خطورة مثل الشوفان والخبز كامل الحبة والبطاطا الحلوة والمكرونة المصنعة من الحبوب الكاملة وذلك لاعطاء جسمك نسبة من الفيتامينات والعناصر ولكن في صورة صحية .
احرص ايضا على طبخ الوجبة الخاصة بك فالاطعمة السريعة والتي تتنولها في الخارج تكون غي صحية ولا تدري ما بها ولكن الطبخ بنفسك يمكنك من التحكم فيما يدخل جسمك واحرص على تناول الخضار مطهي بالبخار والحوم المشوية والسمك المشوي .
وتوقف عن تناول الاطعمة السريعة لان مثلا في سلسلة المطاعم التي تقوم بئوي صدور الدجاج يكون الطعم المكتسب من السكر وبالتالي يزيد من نسبة السكر في الجسم .
<span style="font-s