سبب تشنج عضلات الظهر
هو عبارة عن تقلص أو شد وانقباض في أحدى عضلات الظهر بسبب نقص في بعض الأملاح مثل الكالسيوم والماغنسيوم كما يحدث بسبب الإجهاد وكثرة التمارين الرياضية والإرهاق في العمل أو وجود خلل في النظام الغذائي لمرضى السكر وكذلك بسبب انخفاض تدفق الدم لمكان الإصابة .
علاج تشنج الظهر بالمنزل
- قم بعمل مثل كمدات من قطرات الجنزبيل مع الماء المغلي وضعهم في قطعة قماش وضعها على المنطقة المصابة التي تشعر بها بالألم 3 مرات في اليوم للحصول على أفضل نتيجة .
- عمل الكمادات الساخنة أو الأكياس الحرارية التي تساعد على تخفيف الألم قم بوضعها على الظهر لمدة ربع ساعة حتى يزول الألم ثم استبدلها بكمدات من الماء البارد أو الثلج ثلث ساعة وذلك لتقليل الالتهاب الذي يمكن أن يكون سبب في التشنج .
- اعمل على رفع القدمين عن مستوي الجسم على كرسي أو وسادات عالية بحيث تكون الركبة مثنية 90 درجة لبضع دقائق حيث تساعد بشكل كبير بالشعور بالراحة .
- حاول الحصول على الراحة لمدة يومين كما احصل على تدليك خفيف من أحدى الاقارب يساعد في تقليل الألم وفك تشنج العضلات .
- تناول الكثير من الماء والسوائل واحرص على تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على الماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وتناول الأطعمة مثل البطاطس والموز والحليب والزبادي .
- تناول الأدوية المسكنة للألم أو اذهب للعلاج الطبيعي من المحترفين والطبيب المختص بالعلاج بالوخز بالإبر الصيني .
تحذيرات عند تشنج العضلات