- تقليل الإعتماد علي الهاتف الجوال . وعدم الأهتمام به لدرجة كبيرة .
- إيقاف التنبيهات أو إشعارات مواقع التواصل الإجتماعي و تنبيهات الهاتف .
- التدرج بترك الجوال والاعتماد على وسائل أخرى للإتصال .
- محاولة الخروج من المنزل للزيارات القصيرة بدون جهاز الهاتف .
- محاولة استبدال الحديث عبر الجوال وقت الفراغ بالجلوس مع العائلة أو الأصدقاء ، بدلاً من الإمساك بالهاتف.