Question

ماهي أهم فوائد رياضة المشي ..؟

Answer 1

يقولون إن المشي أفضل رياضة يمكنك ممارستها على الإطلاق.
تعرف على قائمة فوائد ومزايا المشي للإنسان:
1. يساعد على التحكم بالوزن.
2. متاح للجميع وبالمجان.
3. لا يتطلب معدات خاصة.
4. واحد من أفضل الطرق للتنشط.
5. يقلل أعراض الاكتئاب والقلق.
6. يعتبر تمريناً ذو أثر منخفض.
7. يقلل الكوليسترول.
8. يقلل ضغط الدم.
9. يقلل مخاطر بعض أنواع السرطان.
10. يقلل من خطر الإصابة بالسكري ويساعد على التحكم بنوعين منه.
11. يحسن المزاج.
12. يساعد على الحفاظ على العظام قوية.
13. يقلل خطر الإصابة بالسكتة القلبية.
14. يعتبر من الرياضات التي نادراً ما تسبب الإصابات.
15. يقلل التوتر.
16. يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
17. يبني لياقة بدنية لديك.
18. يساعد على إبقاء أنسجة العضلات لينة.

Answer 2

المشي يولّد التفكير الخلّاق
http://www.eroshen.com/site/?p=18800

Answer 3

- فوائد المشي  
المشي الجاد مفيد كثيراً للإنسان. أهم تلك الفوائد:
 1- ينشط الدورة الدموية بشكل فعال  ويحسن عمل القلب ويخفض ضغط الدم.
يساعد على انزال الوزن بشكل واضح، وتنحيف الفخذين بشكل خاص.
 2ـ يساعد على التخلص من العصبية والتوتر والقلق ويقوي عضلات الجسم وعظامه.
-يعطي شعوراً عارماً بالرشاقة والخفة.
3ـ يساعد على الاسترخاء والنوم

Answer 4

لندن - رويترز
قال علماء، اليوم الجمعة، إن الأشخاص المقبلين بالفعل على الإصابة بمرض البول السكري يمكنهم الحد بنسبة كبيرة من مخاطر التعرض للنوبات القلبية بالمشي فقط عشرين دقيقة أخرى يومياً لمدة عام. ووجدت دراسة عالمية واسعة النطاق أجريت على أشخاص مصابين باختلال مستوى سكر الدم - وهو مقدمة للإصابة بالبول السكري - إن مشي ألفي خطوة يومياً لمدة عام يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الخطرة بنسبة 8%.
ويعاني قرابة 344 مليون شخص في العالم من اختلال مستوى سكر الدم، وهو ما يعادل 8% تقريباً من عدد البالغين في العالم. ومن المتوقع ارتفاع هذا الرقم إلى 472 مليوناً بحلول عام 2030 مع زيادة السكان والعادات الغذائية غير الصحية التي تسهم في زيادة معدلات الإصابة بالبول السكري.
وقال توماس ياتس من جامعة ليستر البريطانية، الذي قاد الدراسة "أشارت دراسات كثيرة سابقة إلى أن التمارين البدنية مفيدة صحياً لمن يعانون من اختلال مستوى سكر الدم، لكن هذه هي أول دراسة تظهر إلى أي مدى يمكن لتغيير سلوك المشي أن يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والوفيات الناتجة عن هذه الأمراض".
واستخدم فريق الباحثين الذي قاده ياتس بيانات من تجربة غطت أكثر من 9300 بالغ في أربعين دولة يعانون من اختلال مستوى سكر الدم أو أمراض في القلب، أو على الأقل يواجهون خطر الإصابة بهذه الأمراض، ووجد الباحثون أنه مقابل المشي ألفي خطوة يومياً قل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 10%، في حين قل خطر التعرص للأزمات والنوبات القلبية بنسبة 8%.