البلغم هو عبارة عن مادة مخاطية تخرج من الجهاز التنفسي عند السعال أو الكحة ويمكن التخلص منها بطرق بسيطة وفعالة مثل تناول أدوية مناسبة أو أستخدام علاجات عشبية طبيعية وتجنب بعض الأمور التي تسبب تكون البلغم وذلك لا يمنع من اللجوء الى الطبيب المختص سريعاً اذا استمر البلغم لفترة طويلة أو شعرت مثل ألم الصدر وصعوبة التنفس او اذا كان البلغم نتيجة لمرض تنفسي مزمن . 
الرعاية الصحية الأساسية
- اذا زاد البلغم في الحلق احرص دائماً على التخلص منه عند السعال في مكان بمفردك مثل الحمام وكذلك احرص على الغرغرة بالماء الدافئ والملح .كما احرص على تناول المشروبات الساخنة طوال اليوم التي تعمل على كسر روابط البلغم مثل الشاي بالليمون أو ليمون بالعسل وتناول حساء الدجاج الخفيف الذي يساعد في كسر المخاط .
- كما يمكنك أن تجرب استنشاق البخار الساخن المنقوع به البابونج وتسمح للبخار بالمرو لجيوبك الأنفية والحلق لإزالة العوالق والمخاط .
- يفضل ايضاً أن تتناول بعض من الأدوية التي ترقق البلغم وتساعد في طرده مع الخطوات السابقة .
استخدام الأعشاب والعلاجات الطبيعية للتخلص من البلغم
- يمكنك استخدام بعض من قطرات زيت الكافور مع زيت جوز الهند في تدليك منطقة الصدر وهو منتج عشبي طارد للبلغم واحذر تناوله بالفم .
- يمكنك تناول ملعثة من الكركم مع ملعقة عسل وإذابتهم في ربع لتر من الماء الدافئ حيث يهمل الكركم على تطهير الجسم من الفيروسات والجراثيم والفطريات وطارد طبيعي للبلغم وكذلك تناول مشروب الزنجبيل ال&