عندما ينبض القلب بمعدل 60 % من معدل سرعة النبض القصوى لكل شخص يحرق الجسم دهونه
ويتم حساب سرعة النبض القصوى بالمعادلة التالية 220 - العمر
ويتم حساب معدل ضربات القلب المطلوبه لتخفيف الوزن لكل شخص
(220 - العمر \100 )× 60= سرعة القلب لحرق الدهون في الجسم
مثال :
شخص عمره 25 سنة ويريد حرق الدهون
سرعة القلب لحرق الدهون في الجسم = (220 - العمر \100 )× 60
220 - 25 \ 100 × 60 = 117
لذا يجب ان ينبض قلبه 117 ضربه في الدقيقة ليحرق جسمه الدهون