استخدام الحمية الغذائية: وهي بأن يبتعد الشخص عن كل المأكولات والمشروبات التي تساعد في زيادة الوزن ويكتفي بكميات من الخضار والفواكه التي تساعد على إمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر، وهي بنفس الوقت آمنه وصحية وتساعد في حرق الدهون.
تغيير النظام الغذائي: أو ما يُسمى بالعادات الصحية الغذائية كأن يتناول زجبة الفطو في وقت مناسب من الصباح الباكر حتى لو كان ممن لا يُفضلون وجبة الفطور، ويتناول وجبة الغداء في موعدها بدون تأخير أو تقديم لظروف العمل مثلاً.
تناول كميات بسيطة من الطعام في كل وجبة: قد تتمثل في تناول نص ما اعتاد الشخص أن يتناوله دائماً.
عدم تناول أي أطعمة بين الوجبات الرئيسية الثلاث.
الإبتعاد عن المواد الغذائية التي تُسبب السُمنة مباشرة: كالدهون بإختلاف أنواعها والأرز والخُبز الأبيض والبطاطا والنشويات بشكل عام.
الإكثار من تناول الخضروات التي تحتوي على ألياف: فهي تُساعد المعدة على الهضم الصحي الجيد وتُساهم في حرق الدهون.
تناول بعض الأعشاب: كالزنجبيل والزعتر وانواع أخرى معروفة بفاعليتها الشديدة على حرق الدهون.
الإبتعاد عن الوجبات السريعة.
تجنُب وجبة العشاء.
ممارسة الرياضات الخفيفة: كالمشي مثلاً أو تمارين الإحماء السويدية وغيرها.
استخدام الأقراص التي تحرق الدهون.
إستخدام الأدوات الصحية الرياضية التي تساعد على حرق الدهون.
إستخدام طريقة الرجيم بالماء: وهو أن يُكثر الشخص من تناول الماء بشكل كبير وخصوصاً في الصباح الباكر وقبل أي وجبة بنصف ساعة تقريباً.
استخدام الهدي النبوي في تناول الطعام: حيثُ قال عليه الصلاة والسلام ( نحن قومٌ لا ن