سبب الشعور بالتعب العضلي بعد بذل مجهود بدني هو إفراز حمض اللاكتيك (lactic acid) أو حمض اللبن, حمض اللاكتيك ينتج في العضلات أثناء التمارين الرياضية بحيث يكون الناتج النهائي لتحلل جلوكوز الدم عند غياب الأكسجين .
في الظروف الطبيعية يكون هناك توازن بين إنتاج حمض اللاكتيك و التخلص منه . أما في حالة الاجهاد و التمارين الرياضية تزداد كمية الحمض في العضلات أكثر من الكمية التي يتخلص منها الجسم . و حمض اللاكتيك مفيد للجسم لانه يساعده في إنتاج الطاقة.
تراكم حمض اللاكتيك في العضلات و التمزق العضلي أثناء التمارين الرياضية يسببان الألم بسبب إثارة التهابات عصبية حسية في العضلة. و يعد حمض اللاكتيك مسؤولاً عن حدوث الألم أثناء التمارين حيث أن حمض اللاكتيك لا يبقى في العضلة أكثر من (3 إلى 50 دقيقة) بعد انتهاء التدريب و يتحول بعدها إلى كلاكوجين عضلي أو مخزون في الكبد أو جلوكوز أوحمض البيروفيك.
للتخلص من تأثير حمض اللاكتيك يقوم من يمارس الرياضه بأخذ فترات استراحه قبل الشعور بالتعب في حدود دقيقة ونصف بين كل تمرين وآخر والتنفس بعمق وهدوء لتحطيم حمض اللاكتيتك إلى ثاني أوكسيد الكربون وماء مما يمنع حمض اللاكتيتك من الدخول إلى الدم.
الوقاية خير من العلاج.
تحياتي