هو اي تمرين هوائي ينشط الدورة الدموية والقلب ويسرع معدل ضربات القلب ومعدل ضخ الدم !
من امثلته الركض والمشي السريع وصعود الدرج والتل ومكائن الكارديو كالتريدميل وايلبتكل
والتجديف الثابت والدراجة الهوائية وغيرها ...
الكارديو يحفز الجسم على حرق المخزون من الدهون في الجسم لتحويلها الى طاقة