Question

ما أسس اللياقة البدنية؟

Answer 1

اسس إكتساب لياقة بدنية عالية :
-ممارسة الرياضة صباحاً مع الحرص على تناول وجبة الإفطار بعد الرياضة بكمية متوازنة ومتنوعة .
- الحرص عند تناول الطعام بالحركة وعدم النوم بحجة أن الجسم متعب لأن الجسم اكتسب نشاطاً عالياً .
-الإكثار من تناول الخضار والفواكه والسلطات بين الوجبات والتخفيف من تناول المكسرات والمشروبات الغازية والموالح بشكل عام مع الحرص على تناول الوجبات الغذائية الثلاث (الفطور والغداء والعشاء ) .
-مراعاة عدم إرتداء ملابس ثقيلة أثناء التدريب حتى تتحرك بخفة وسهولة .
-الإبتعاد عن التدخين .
-عدم شرب الماء أثناء التدريب لأنها تسبب الخمول .
-عدم تناول الطعام بعد التمرين مباشرة إلا بعد ساعة .
- التقليل من تناول الحلويات .

Answer 2

اللياقة البدنية: هي مستوى الحالة البدنية الّتي يعتمد الانسان الرّياضي عليها في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته والّتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوى الأمثل أو عبارة عن قدرة الفرد وكفاءته البدنية للقيام بدوره في هذه الحياة دون إجهاد أو تعب.

تنقسم اللياقة البدنية إلى قسمين:

اللياقة العامة (الصحة والرفاهية)
اللياقة الخاصة (يعتمد تعريفها على أساس القدرة على تنفيذ جوانب محددة من الرياضة أو أي وظيفة أخرى).
وتتحقق اللياقة البدنية عادة من خلال التغذية الصحيحة، ممارسة التمارين، والراحة الكافية.

وقد عرفت اللياقة في السنوات السابقة بالقدرة على القيام بالأنشطة اليومية دون تعب مفرط. غير أن، التغيرات في أنماط الحياة عقب الثورات الصناعية وزيادة أوقات الترفيه ، تجعل هذا التعريف غير كاف. [بحاجة لمصدر] في هذه الأيام، تعتبر اللياقة البدنية مقياس لقدرة الجسم على العمل بكفاءة وفعالية في أنشطة العمل وأوقات الترفيه ، لتكون صحية ، ومقاومة لأمراض نقص الحركة، ومواجهة الحالات الطارئة. العناصر الأساسية للياقة البدنية هي 1 المرونة والإطالة 2 والسرعة 3 والقوة العضلية 4 والرشاقة 5 والقدرة العضلية 6 والتوازن 7 والدقة 8 والتحمل العضلي 9 والتحمل الدوري التنفسي وأخيرا 10 التوافق