تعتبر فترة الحمل من اكثر المراحل حساسيه في حياة اي امرأة ففي هذة الفترة تحتاج الى عناية ورعاية طبية حتى تمر شهور الحمل بامان للأم والمولود وفي خلال تلك الفترة تواجه المرأة العديد من المشاكل ومنها ان ينقص وزنها عن المعدل المطلوب لكي تكون في صحة جيد وبشكل عام لاينصح الأطباء ان تخسر المرأة الحامل الوزن وذلك حتي للمرأة الحامل زائدة الوزن او ذوات الوزن الزائد ولكن هناك نصائح عامة للسيدة الحامل كي لاتكتسب وزنا زائدا اثناء فترة الحمل وهي :
- لا تحاولي اتباع نطام غذائي اثناء فترة الحمل اذا لم يقل الطبيب الخاص بك هذا لان ذلك سوف يحرم طفلك من المعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك اثناء نموة ومن الطبيعة ان تكتسب المرأة البدينة حوالي من 6-9 كيلو جرامات والمرأة ذات الوزن الزائد ان تكتسب حوالي 7-11 كيلو جرامات وذات الوزن الطبيعي ما بين 11-16 كيلو جرامات والمرأة النحيفة ما بين 13-18 كيلو جرامات .
- تعرفي على الوقت المناسب لخفض وزنك يوصي الاطباء بصفة دائمة بعدم خفض الزن اثناء الحمل وان من الطبيعي ان يزيد الوزن للحوامل في الثلاث شهور الالولى من الحمل كما ان بعض السيدات تتعرض لنوبات متكررة من الغثيان والقئ وذلك يسمي بالغثيان الصباحي وذلك يحرم الكثير منهم من تناول الوجبات بصورة طبيعية و صعوبة ابقاء الطعام في معدتهم مما يسبب لهم خفض في الوزن وذلك لا يسبب قلق ولكن اذا لاحظتي بانخفاض ملحوظ وزيادة في وزنك يجب استشارة الطبيب الخاص بكي .
- تعرفي على احتياجاتك من السعرات الحرارية وذلك لان تناول غذاء غني بالسعرات الحرارية يؤدي لزيادة الوزن فيجب