بالنسبة للاكتئاب: الإنسان لا بد أن يسأل نفسه (لماذا أكتئب؟) ولا بد أن يغيّر الفكر السلبي بفكر إيجابي، ولا بد للإنسان ألا ينقاد بمشاعره، إنما ينقاد بأفعاله، ويصر على أن يكسر شوكة الاكتئاب، الحياة طيبة وجميلة يا أخِي، وهنالك أشياء رائعة في حياتنا، كثيرًا ما يُنسينا إياها الاكتئاب، فلا تدع له فرصة، ولا تدع له مجالاً، وسل الله تعالى أن يرفعه عنك.
إذن اجعل لحياتك معنى - هذا مهم – أنت في بدايات سن الشباب، لديك طاقات مخزونة كثيرة جدًّا، سخّرها في الاتجاه الصحيح، وسوف تعود عليك بالنفع العميم - إن شاء الله تعالى -.
مشكلة الأرق علاجها ليس بالصعب، حاول أن تبحث عن النوم الصحي، والنوم الصحي يصل إليه الإنسان من خلال:
1) عدم النوم في أثناء النهار.
2) ممارسة الرياضة.
3) الابتعاد عن تناول المثيرات كالقهوة والشاي، خاصة في فترة المساء.
4) النوم على طهارة (الوضوء).
5) الحرص على أذكار النوم.
بالنسبة للعلاج الدوائي: عقار (فاليم) لا يشك أنه يحسن النوم، لكن لا ننصح به كثيرًا، لأنه كثيرًا ما يؤدي إلى التعود والإدمان، والنوم الذي يتحصل عليه الإنسان من خلال تناول هذا النوع من الأدوية لا نعتبره نومًا صحيًّا.