أنصحك بفرد الكتفين على استقامه واحده وفرد الظهر بشكل عامودي دائماً, إذا لم تلحقي نفسك فقد يصبح الإنحناء مدى الحياة, يمكن الإستعانه بمشد طبي خاص بفرد الظهر لجعله مستقيما. أيضاً النوم على الأرض بدل السرير واستخدام فِراش ذي سمك قليل يفيد كثيراً بجعل الجسد مستقيم.
تحياتي