رياضة نط الحبل وتخفيف الاكل ولا تأكل/ي سمنة وحلويات وسكريات مثيرة لانها تزيد الوزن اهم شي التركيز علي الرياضة ونط الحبل والجري او المشي مسافة طويلة تساعد علي تخفيف الوزن واهم شي ضروري تنظيم الاكل لان لو ما منظم الاكل لن تساعد الرياضة في تخفيف الوزن ....... او ممكن ان تتمرن اكثر من الاكل ولاكن ان تأكل اكثر من التمارين لا تنتظر نتائج تخفيف الوزن