على الرغبة في التغيير أن تنبع من ذاتك، ينبغي لك تعلم السيطرة على نفسك و انفعالاتك.
كلما تعصبتِ خذي نفسا عميقا و شدي قبضتك اليمنى و حاولي الابتسام، سايكولوجيا ينجح هذا..
و إلا، فعليك اللجوء للطريقة التي لا أحبها و هي مضادات العصبية و القلق و غالبا ما تكون من مشتقات السولبريد..
أنصحك بالقراءة في مجال التنمية البشرية.