لتزيد من سرعتك في الجري مثل لاعبي كرة القدم المحترفين فعليك اولا ان تتناول الغذاء الصحي المفيد للجسم بعيدا عن الدهون والمقليات. فتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه وأبتعد عن النشويات والمكسرات والدهون المشبعة . أثناء الجري يجب التنفس من الأنف لأنه أفضل من التنفس من الفم طبيا . كذلك يجب أن ترخي ذراعيك وأصابعك وقبضة يدك، ولا تشد عضلات فكك ودعها تهتز أثناء جريك. افحص حركتك أثناء الركض أمام المرآة، وإذا لاحظت أن إحدى ذراعيك تنثني أكثر من الأخرى، فان هناك خللا في توازنك العضلي قد يبطئ من سرعتك. أنتبه إلي تحريك أقدامك بالشكل الصحيح المتوازن وتمرن علي تدريبات السرعة الخاصة فستحسن من مستواك وآداءك كثيرا .