نعم يمكنك أن تطيل نفَسَك من خلال ممارسة تمرينات التنفس، وهي بسيطة وسهلة ، ولكنها تحتاج إلى تدرُّج حتى تصل إلى النتيجة المرغوبة , وتبدأ بالجلوس في وضع اليوجا الشهير ، ويُفضل في مكان به هواء نقي كحديقة أو أمام نافذة مفتوحة تطل على البحر، أو أي مكان به هواء نقي... ويستحب أن يكون ذلك بعد صلاة الفجر حين يمتلىء الجو بالأوزون الذي يبعث في الجسم النشاط والحيوية طوال اليوم إن شاء الله.
* ثم إرخاء جميع العضلات قَدر الإمكان والتركيز في أخذ شهيق عميق من الأنف ، مع إغلاق الفم تماماً ولكن ببطء وتدرُّج ، مع العد (بدون كلام أوحركة للفم ): واحد ،إثنان ، ثلاثة ..إلى الرقم الذي تستطيع التوقف عنده : فالعد مستمر مع أخذ الشهيق، حتى تشعر بأن الرئة قد امتلأت بالهواء ، ولك أن تتخيلها ككيسين تملؤهما بالهواء قدر استطاعتك ثم محاولة كتم هذا النَفَس أطول مدة ممكنة ، مع العد : واحد ، إثنان، ثلاثة ...حتى نضيق بكتم النَفَس، فنبدأ بإخراجه ببطء وتدرُّج من الفم فقط ، ونحن نعد : واحد ، إثنان ، ثلاثة .
ويُنصح في اليوم الأول أن يكون العدد في كل حركة أربعة على الأكثر، وفي اليوم الثاني : ست، وفي الثالث ثمانية ..وهكذا حتى نستطيع استنشاق هواء أكثر، وحبسه في الرئة لوقت أطول، ثم إخراجه في وقت أطول... ومع الوقت سيصبح النَّفس أطول ، والصوت أندَى ، والأعصاب أكثر هدوءاً إن شاء الله
* هذا بالإضافة إلى ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة التي تعين أيضاً على استنشاق كميات كبيرة من الهواء، ومن ثم إطالة النَّفَس.
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة لتمرينات التنفس، فهي أيضاً تتسبب في دفع الأكسجين