للتخلص من الغضب وضيق الصدر أولا عليك معرفة أن الإنفعال الشديد قد يؤثر فسيولوجيا علي الجسم حيث يقوم الجسم بإفراز مادة الأدرينالين والتي تزيد من ضربات القلب وتسبب ضيق التنفس والكتمة. لذلك عند الغضب عليك محاولة تهدئة نفسك بالتنفس بثبات وبطء حتي تقلل من معدل ضربات القلب السريع وتستعيد تنفسك المنتظم وبالتالي التخلص من ضيق الصدر. كذلك فقد يفيدك معرفة أن الوضوء من الأمور التي نصحنا الرسول الكريم بها لتطفئ الغضب وتعيد للإنسان هدوءه وتحكمه بأعصابه. ابتعد عن الموترات والمسببات للتوتر مثل الضوضاء الشديدة أو الزحام وحاول الإستماع إلي القرآن و الموسيقي الهادئة .