لانك لا تمشي خطوات كافيه في النهار
ان الارجل من الاعضاء التي صممت لتتحرك وتنشط الدوره الدمويه للجسم اكثرمن اي عضو اخر
وفي عصرنا هذا تخلينا عن وظيفة هذا العضو باستخدام وسائل النقل
كان من المفروض ان نمشي جميع التنقلات التي تتنقل بوسائل النقل
يجب عليك ان تبقى واقفا لساعتين وتتمشى فيها لتشعر بالنعاس بعد الغروب وتستطيع الخلود الى النوم العميق ليلا
حاول ان تمشي الى ان تتعرق ولو قليلا
لكن قبل ذلك قم بتنظيم ساعات النوم بتحويل نومك الى الليل
وذلك من خلال عدم النوم والبقاء مستيقظا اثناء النهار وتحمل صعوبة ذلك حتى العصر
او الى الظهر وفي اليوم التالي اخره قليلا ليصل الى المغرب